新百合ヶ丘キャンパス日記
みなさんこんにちは。
新百合ヶ丘キャンパスの日高です。
毎日雨で、「梅雨」っていう感じですね。。。
じめじめした梅雨時期はテンションが下がります。暑かったり寒かったり、気温の変化に体がついていけなくなり、体調も崩しやすくなりますね。
「体内に水分が溜まる」ことで梅雨バテに繋がってしまうそうです。
かと言って、水分を取らない!といった対処をしてしまってはかえって身体によくありません。
適度に汗で水分を流し、体内に水をためない食材を選んで日頃の食事を見直してみましょう！
梅雨時期におすすめの食べ物を調べてみました。
●発汗を促すもの(解表作用のある食材)：唐辛子、しそ、しょうが、ねぎ、香菜、香辛料など
●利尿作用のあるもの：パセリ、納豆、冬瓜、小豆、黒豆、サクランボ、アサリ、ハマグリ、ハモ、昆布、ハトムギ、とうもろこしのひげ根など
●胃腸の機能を高めるもの：米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、いんげん、しいたけ、たら、いわし、すずき、かつお、さば、鶏肉、牛肉など
●体にこもった余分な熱と湿気を取り去るもの：緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば
特におすすめなのが日本の誇るスーパーフード“梅干し”
◎冷え性改善
◎ダイエット効果
◎美肌効果
◎デトックス効果
◎アンチエイジング
など様々な効果が期待できるほか、クエン酸などの豊富に含まれる有機酸が代謝をうながし、おなかの調子を整えて免疫力を高めてくれるそうです!
また、強力な殺菌作用もあり、食中毒の起こりやすい梅雨の季節にはありがたい食材です。
疲労回復に効果的な食材を毎日の食事にうまく取り入れて、梅雨の体調不良を元気に乗り切りたいですね。
新百合ヶ丘キャンパスでは、元気なスタッフがみなさんの登校をお待ちしています！
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